Recursos Gratuitos

Para ayudarte a aceptar y confiar en tu cuerpo y puedas llevar una alimentación libre de dietas

Tod@s merecemos libertad, espacio y respeto <3

Guía de Alimentación Vegetariana

Esta es una de las preguntas que suelen hacerme con más frecuencia, ¿es recomendable o seguro llevar una dieta vegetariana o vegana? ¿cómo lleva una dieta equilibrada alguien que es vegetarianx? ¿qué alimentos deben de ir en mi plato? y en esta guía las respondo.

Test de Alimentación Intuitiva

Si has vivido a dieta, esto trae demasiado estrés a nuestro cuerpo; que resulta en un desgaste físico, metabólico y mental. Nos deja frustrad@s, culpables, y con la sensación de que no tenemos "fuerza de voluntad". Si crees que estás list@ para transitar otro camino, esta es una valoración para ver en qué punto te encuentras ahora, y a partir de ahí empieces tu proceso personal.

Planificador de hábitos

Puedes sanar tu relación con tu cuerpo y con la comida, emprendiendo un camino en el que los hábitos que decidas añadir estén orientados a un bienestar físico y emocional que no esté relacionado con un cierto peso en la báscula o un determinado tamaño corporal. Por ejemplo, puedes mejorar tu salud acostándote más temprano, durmiendo de 7 a 9 horas, tomando más agua natural, agradeciendo por las mañanas, empezar a moverte más, etc. Empieza con un hábito y ya que sientas que lo integraste bien, agrega otro.

Planificador de comidas

Hacer un menú semanal y la lista del súper acorde, nos ayuda a ahorrar tiempo y dinero. También puedes ahorrar estrés y ansiedad tomando unos minutos de tu semana para planificar. Lo mejor es que estemos prevenid@s y tengamos opciones en casa que nos puedan apetecer y que sean rápidas, prácticas y saludables. Recuerda agregar a tu lista del súper esos alimentos que disfrutas como chocolates, chips, panecitos, etc. Sugiero esto porque cuanto más te prohibas algo, más te va a apetecer, y el resultado será un atracón y culpa.

Espero que estos recursos te sirvan mucho! <3